Uncategorized

Lekko, szybko, tanio

Rozpoczynając zapowiadany jakiś czas temu cykl o zdrowym odżywianiu chciałam się z Wami podzielić moimi ulubionymi przepisami z cyklu “lekko, szybko i tanio”. 
Od lat jestem wielką fanką awokado i mogłabym smarować nim każdą kromkę. W wersji kanapkowej lubię je najbardziej, jednak chętnie eksperymentuję z awokado przy różnych okazjach. Ostatnio zamiast grahamki zabieram na uczelnię pełnoziarniste wrapy. Są naprawdę fantastyczną alternatywą dla chleba! Najbardziej lubię napakować do nich zdrowych, kolorowych pyszności, takich, jak świeże warzywa czy kiełki, dodać trochę sera i przede wszystkim wysmarować tortillę humusem połączonym z awokado.

Osobiście używam wrapów tej firmy – są niedrogie i pyszne!
Wrap pełnoziarnisty z humusem, pomidorem, ogórkiem, serem żółtym light i kiełkami brokuła..
…gotowy do jedzenia 🙂

Makaron orkiszowy z serem żółtym light i awokado polany oliwą z oliwek

Makaron orkiszowy to idealna alternatywa dla miłośników pasty pragnących odżywiać się zdrowiej. Próbowałam również żytniego, ale miał dziwny smak i straszliwe rozlatywał się po ugotowaniu. Orkiszowy sprawdził się zaś w 100%. Gotuje się go tylko 3-5 min, jest zdrowy, a smakuje wyśmienicie. Makaron po ugotowaniu łączę z odtłuszczonym serem zółtym, polewam oliwą z oliwek, dodaję awokado. Baardzo ekspresowo!

Ostatni ultraszybki, a naprawdę smakowity przepis to smażony brązowy ryż z jajkiem i sosem sojowym. Aby było szybciej ryż gotuję dzień wcześniej (potrzeba na to 30 minut, więc dosyć dużo czasu). Na patelni rozgrzewam łyżkę oliwy z oliwek, wrzucam ryż i podsmażam chwilę, dodaję całe jajko, mieszam dokładnie z ryżem i czekam chwilkę, aż jajo się zetnie i wszystko nabierze zbitej konsystencji. Polewam moim ukochanym sosem sojowym i zajadam!

Wiem, że regularność posiłków to podstawa, jednak w moim życiu
uporządkowany schemat dnia jest czystą abstrakcją, dlatego też szybkie i
proste dania stają się prawdziwym wybawieniem. A Wy, dziewczyny, macie jakieś
ulubione przepisy na dania lekkie, szybkie i tanie? Będzie mi bardzo
miło poczytać Wasze propozycje.
Previous Post Next Post

You Might Also Like

Subscribe
Powiadom o
guest
36 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
asieja
7 lat temu

wrapy świetne i do spróbowania koniecznie. awokado też lubię.

whiness
7 lat temu

Makaron z warzywami i serem żółtym – może być naprawdę lekki.
Dyniowe placuszki.
Placuszki z cukinii.
Naleśniki ze szpinakiem i fetą/mieszanką chińską. 🙂
Quesadillas.

cote
7 lat temu
Reply to  whiness

Naleśniki ze szpinakiem – klasyka gatunku! Uwielbiam 🙂

didi91
7 lat temu

Moje ekspresowe dania, które możesz zobaczyć na moim blogu nie są niestety dietetyczne.
A to co tu przedstawiasz jest dla mnie całkowicie obce. Coś całkiem nowego.
Wrapy i makaron orkiszowy muszę wypróbować.

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Na Twojego bloga natrafiłam przypadkiem,kiedy to czytałam komentarze na innym blogu gdzie znajdował sie link do Twojego bloga. Jednego wieczoru przeczytałam wszystkie posty od początku i już nie mogłam się doczekać następnego posta :))) Mam 15 lat i ciekawi mnie modeling 🙂 Udzielasz bardzo przydatnych rad dotyczących pracy modelki ! 🙂
Pozdrawiam 🙂

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Ja robię wrapy z kurczakiem,sałatą,pomidorem,ananasem i kukurydzą,a sam wrap smaruję malutką ilością sosu czosnkowego. Może nie tak dietetyczne,ale naprawdę pycha:)

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

Być może nie aż tak dietetycznie, ale przecież bardzo zdrowo i z pewnością pysznie! Kurczak do wrapów to idealne rozwiązanie, a połączenie go z ananasem również bardzo lubię 🙂

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

To jest bardzo dietetyczne danie.
A wrapy do zdrowych nie należą. Zdrowszy jest chleb. Poza tym zdrowo to nie znaczy dietetycznie i mało kalorii.

Michèle
7 lat temu

O jejku, hummus! Będąc w Izraelu nie jadłam praktycznie nic innego, a teraz w Polsce nie mogę go nigdy znaleźć : (
Gdzie Ty go kupujesz?

cote
7 lat temu
Reply to  Michèle

Ostatnio kupiłam w Almie, ale widziałam też w wielu innych delikatesach i większych marketach 😉

Ewa/ Domowabogini.pl

Podobają mi się wszystkie propozycje a najbardziej ta ryżowa, wypróbuję napewno:) Pozdrawiam:)

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Nigdy nie jadłam Humusu. Wrapsy to takie wafle ryżowe ? Coś w ten deseń ?: )

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

By dowiedzieć się, jak wygląda wrap, wystarczy spojrzeć na powyższe zdjęcia 😉

Graficzka
7 lat temu

Ja również studia dodałam w głowie do zakładki priorytety. Zrezygnowałam z odczulania, ponieważ, po pierwsze, uznałam, że po 3 latach jakiś efekt będzie, a po drugie, nie mogłabym zrezygnować z 12h rysunku i 12h technologii informacyjnej w semestrze. To za dużo. Mimo, że nigdy nie interesowałam się pracą modelki, to myślę, że dobrze robisz stawiając na początkujące agencje. Jednak nowa firma, nowe przedsiębiorstwo całkowicie inaczej prosperuje, niż taka firma, która lata jest na rynku, przestaje zwracać uwagę na pewne rzeczy i tak jak piszesz, może traktować modelki przedmiotowo. Będę trzymać kciuki za zmniejszenie swojego obwodu w biodrach. Również obiecałam sobie… Czytaj więcej »

cote
7 lat temu
Reply to  Graficzka

Dziękuję Ci bardzo za obszerny komentarz, cudownie się czyta takie szczere wypowiedzi! ;*

Wrapy kupuję w Almie albo Kuchniach Świata w Złotych Tarasach.
Pozdrawiam ciepło!

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

bardzo lubię czytać takie ciekawostki dobre dla zdrowia, na pewno wypróbuję przepis na Wrapa pełnoziarnisty z dodatkami:) A.

better-choice
7 lat temu

Ale pyszności jadasz! Ja z szybkich posiłków jadam kawałki kurczaka podsmażane z pełnoziarnistym makaronem i warzywami lub warzywne zupy 🙂

Caro
7 lat temu

Wszystko to wygląda smakowicie i bardzo zachęca do wypróbowania. Zwłaszcza, że ostatnio nie mam czasu na takie dłuższe gotowanie i takie proste i błyskawiczne przepisy na pewno bardzo mi się przydadzą 🙂 Czekam na więcej 🙂

Eva Wu
7 lat temu

uwielbiam awokado. ale ejm rzadko. za duzo kalorii!;/
pozdrawiam

cote
7 lat temu
Reply to  Eva Wu

Dużo kalorii, ale za to ile zdrowego tłuszczu i witamin! 😉

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

A teraz mam ochotę na takiego zdrowego wrapa i awokadao ;P

Jey
Jey
7 lat temu

A co myślisz o takim wrapie owocowym? 🙂

cote
7 lat temu
Reply to  Jey

Nigdy nie próbowałam, ale myślę, że wrap w wersji na słodko sprawdzi się wspaniale! Można posmarować go nutellą, masłem orzechowym albo serkiem homogenizowanym i napakować do środka ulubionym owoców i bakalii 🙂 Świetna propozycja na zdrowe śniadanie.

FASHION COCKTAIL
7 lat temu

wyglada smakowicie 😉

Caayenne
7 lat temu

Pomocny post no i je się oczami!

:*

Livia Anggraeni
7 lat temu

nice blog! mind to check out my blog? maybe we can follow each other 🙂

http://www.thebeautyyoffashion.blogspot.com

vanessa mercado
7 lat temu

Great post! I'm your new Follower! I hope you visit my blog sometimes.. Thank's! 🙂
Kisses from VV!!

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Czy wrap to to samo co tortilla?

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

tak 😉

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

wrap w Polsce są mylone z tortillą, a raczej ktoś raczył je tak nazwać. tortilla w rzeczywistości bardziej przypomina tartę, a w jej skład wchodzą m.in. ziemniaki.

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

To oczywiście prawda. W Polsce nie nazywamy ich poprawnie i wymawiamy "illa" zamiast "ija". Po bardzo wiele pytaniach, czym właściwie jest wrap, najłatwiej odpowiedzieć mi tak, jak rozumie to większość Polaków – czyli wrap to tortilla ( w którą zawijają nam kebaby czy twistery w KFC). Jestem zdziwiona, że tyle pytań padło na ten temat 😉

Carolyna
7 lat temu

uwielbiam wrapy zwlaszcza ta przygotowane przez sama siebie z salata.pomidorem i ogorkiem 🙂

livewithstyle-ewa
7 lat temu

tortilla z hummusem, pomidorek, ogóreczek…tak moge codziennie..moj mezus oczywiscie z kurczakiem;-)

livewithstyle-ewa
7 lat temu

tak wg gratuluje decyzji o powriocie do pracy. jestes piekna i fotogeniczna, zycze powodzenia.
PPrzylaczam sie do akcji gubienia cm w biodrach;-)

jetset
7 lat temu

Ja uwielbiam BAT sandwiches – mój pomysł – bacon, avocado, tomato 🙂 na ciemnym chlebie … Lub tylko avocado & tomato…sól & pieprz do smaku. Używam tez avocado do sałatki z rukola i pomidorkiem 🙂

cote
7 lat temu
Reply to  jetset

Brzmi pysznie! 🙂