Uncategorized

Dzienny jadłospis

Dostaję od Was często maile z pytaniem o dzienny jadłospis. Wydaje mi się troszkę dziwne opowiadać o tym, co po kolei zjadłam danego dnia, ale skoro wciąż o to pytacie – spełniam Waszą prośbę i podaję dzisiejszy “jedzeniowy rozkład dnia”.


śniadanie:
jogurt Jogobella light z dużą ilością płatków owsianych, orzechami, żurawiną i suszonymi wiśniami
kawa z mlekiem


II śniadanie:
kasza manna na mleku (szklanka mleka, 3 łyżki manny) z kaki, masłem orzechowym, jogurtowymi płatkami Fitness


15:00 
grande cappuccino na mleku sojowym ze Starbucksa 

obiad:
wrap pełnoziarnisty z serem żółtym, hummusem i sałatą lodową

kolacja:
serek wiejski z oregano, bazylią i 1/2 pomidora
garść orzechów (ziemne, włoskie, migdały, nerkowce)
mandarynki
czarna herbata




Na koniec porcja zdjęć z sesji testowej w Barcelonie (zdjęcia z 2008 roku)



Previous Post Next Post

You Might Also Like

Subscribe
Powiadom o
guest
45 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Jak mało jesz o.o

fiufiu and ulala
7 lat temu

Alez Ty jesteś piekna :-)))))) pozdrawiam ciepło

M.
M.
7 lat temu

Jaka figuuuura! *.* zazdroszczę ;p

zapraszam do mnie 😉 http://www.allstarsflyhigh.blogspot.com

W.
W.
7 lat temu

jaka chudzinka ;oo nie dziwne jak tak malutko jesz! Ja jakoś sobie nie mogę darować zjedzenia fast foodów chociaż raz na tydzień ;D

Jey
Jey
7 lat temu

Dlaczego jesteś taka idealna,ja się pytam?! 🙂
A ten jogurt z płatkami owsianymi – te płatki gotujesz najpierw, tak?

cote
7 lat temu
Reply to  Jey

Nie, nie – płatki wrzucam wieczorem do pojemniczka z jogurtem, zostawiam na całą noc i rano mam gęstą jogurtową owsiankę ;p Płatki zmiękną i napęcznieją. Pycha!
Ale praktykowałam też ugotowane płatki polane jogurtem.

whiness
7 lat temu

Też mam dużo pytań o jadłospisy, heh. Fajnie, zdrowo jesz – i narobiłaś mi oficjalnie ochotę na Starbucksa!

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  whiness

zdrowo? Zdrowo to również odpowiedni ilości, a nie porcji jak dla dziecka. Widać po sterczących kościach na ramionach jakie to "zdrowe' odżywianie jest zdrowe.

Caayenne
7 lat temu

Jejku, dieta faktycznie uboga.. ALeżeby to stwierdzić trzeba by było zobaczyć Twój jadłospis na cały tydzień 🙂

cote
7 lat temu
Reply to  Caayenne

Dokładnie tak 🙂 Niecodziennie jem tak ubogo. Wszystko zależy od tego, ile mam czasu na gotowanie, o której godzinie kończę zajęcia i przede wszystkim – co znajdę w swojej lodówce 😀

Graficzka
7 lat temu

Gdyby przymknąć oko na "wady" mleka, jakie przedstawiają jego przeciwnicy, to można by stwierdzić, że przy większym jego spożyciu dałoby nam nieśmiertelność ;D Tak stwierdziłam po przeczytaniu wszelkich zalet witamin i minerałów zawartych w nim. Mleko przede wszystkim dolewam do kawy, czasem zrobię sobie grysik, czasem naleśniki z odrobiną mleka. Ostatnio głównie żywię się batonikiem musli rano na uczelni, po jakichś 2h robię sobie "Mleczny start", koło południa zjadam naleśnika z dżemem na uczelni (choć muszę przejść na zupy np. krem z grzybów), jeśli jestem dłużej to jem drugiego batonika musli, w mieszkaniu natomiast albo warzywa na patelnię albo spaghetti.… Czytaj więcej »

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

oj, dieta uboga,ale smaczna:) ja jednak chyba bym nie dała rady, mam manie podjadania duuuużej ilości słodyczy, chociaż mi nie wolno- ale jak tu się oprzeć:) A.

Zainspirowana
7 lat temu

Piękne zdjęcia. 🙂

Iza a cup of ideas
7 lat temu

Przepięknie wyszłaś na tych zdjęciach, tak wdzięcznie i naturalnie.

EVA
EVA
7 lat temu

cudowna, naturalna sesja!

Pozdrawiam!

http://eva-style.blogspot.com/

Sylwia
7 lat temu

naturalne piękno :))) świetne zdjęcia 🙂

Basia S
7 lat temu

Ile schudłaś na tej diecie i ile na niej jesteś?

cote
7 lat temu
Reply to  Basia S

To nie jest żadna dieta. Po prostu tyle zjadłam tego dnia. Innego na kolację był smażony kurczak z kaszą i warzywami, a na obiad micha rosołu. Nie kontroluję kg, bo nie mam w domu wagi 😉 Staram się po prostu jeść bardzo zdrowo i unikać słodyczy, fast-foodów oraz piwa.

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Basia S

Nie kontrolujesz kg, a chciałaś schudnąć z bioder. Jeśli chce się schudnać to jest to dieta odchudzająca. Człowiek który się nie odchudza nie je tak mało żadnego dnia. Jest to dieta odchudzająca, a nie jakieś tam zdrowe odżywianie. Jesli przez kilka dni jesz tak mało to kurczak z warzywami, czy micha rosołu nie spowodują że przestaniesz chudnąć.

mimi
7 lat temu

kurczę, ja jem połowę tego ( licząc kcl) a niestety -ciągle ważę nie tyle, ile bym sobie życzyła;/
masz chyba niezły metabolizm

pozdrawiam!

cote
7 lat temu
Reply to  mimi

To nieźle mało wcinasz! Sporo się ruszam w trakcie dnia, to pewnie pomaga podkręcić metabolizm.

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  mimi

Niezły metabolizm? Ludzie opanujcie się!!!!!!!!!Toś to porcje minimalne. Ja na takich porcjach bym nie przeżyła, lub tez wyglaądałabym jak Oświęcim, przykre…

didi91
7 lat temu

Chudzinka 🙂
ciekawa propozycja jedzenia 🙂 aczkolwiek chyba za zdrowo jak na mnie. hehehe. ale może czas to zmienić 🙂

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Jeej jaka Ty jesteś chuda ! :OO Co zrobić jeśli baaardzo lubie słodycze fast foody itp. a chciałabym scgudnąć ? jestem za gruba bo mam 170 cm i waze 57 kg !! ; (

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

Przestać lubić słodycze i fast-foody…

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

No ale ja nie umiem . ; (

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

Więc zacznij się ruszać. Ćwicz tak intensywnie, żebyś spaliła wszystkie fast-foody i słodycze świata. Jeśli chcesz jeść niezdrowe rzeczy i nie umiesz przejść na pełnowartościową dietę, naprawdę nie wiem, jaką inną dać Ci radę.

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

To dibrze sie sklada bo gram w reczna . Dziękuję Ci baardzo ! <3

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

Zaakceptuj to że wyglądasz normalnie a nie jak wychudzone do granic nieprzyzwoitości modelki. Ważysz bardzo dobrze.

chude inspiracje.
7 lat temu

całkiem zdrowy ten jadłospis. 🙂

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

chore…

lina32karo
7 lat temu

Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?

cote
7 lat temu
Reply to  lina32karo

Hummus robi mój zdolny tata 🙂

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?

mh
mh
7 lat temu

ale ładnie, zdrowo jesz 😉

Monika Koscielna
7 lat temu

Super zdjęcia 😉 jesteś piękną kobietą. Ja też lubię zdrowo jeść, zwłaszcza sałaty z kurczakiem z odrobiną słonecznika – to mój faworyt jeśli chodzi o zdrową żywność. Tu już nie chodzi tylko o figurę, ale o zdrowie również. Pozdrowienia z Norwegii 😉

Carolyna
7 lat temu

zdjecia rewelacyjne.Rzeczywiscie bardzo zdrowo sie odzywiasz. Ja staram sie unikac slodyczy, ale nie zawsze sie da ( czytaj okres) – moje cialko domaga sie czekolady. Mam dni , ze jem wiecej a raz mniej. Jem zawsze tyle, zeby zaspokoic glod a nie sie przejadac i to tez dziala. Na szczescie jestem fanka owocow i uwielbiam zupy kremy z warzyw, ktore sama robie w domku 😀

better-choice
7 lat temu

masz przepiękną twarz i świetną figurę! A co do jadłospisu- kto powiedział, że modelki nie jedzą?:)

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu

A czytasz składy? Bo unikanie cukru i jedzenie płatków Fitness jakoś się ze sobą nie kompiluje. Podobnie ciężko znaleźć jogurty light bez świństw.
To nie jest zdrowe menu. To węglowodany, węglowodany i węglowodany. Trochę tłuszczu, trochę białka. Gdzie jakieś warzywa, wartościowe białko, więcej tłuszczu?

cote
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

Nigdy nie twierdziłam, że jem idealnie i że odżywiam się najzdrowiej na świecie. Jogurty light mają fruktozę i wiele świństw, ale gdybym miała zrezygnować ze wszystkiego, co lubię, chyba bym oszalała. Poza tym to przykładowy jadłospis z JEDNEGO dnia. Studiuję, ponad połowę dnia spędzam poza domem, więc idealnie zbilansowane posiłki nie są tak prostym zadaniem. Ale dziękuję za uwagę 😉

Anonimowy
Anonimowy
7 lat temu
Reply to  Anonimowy

jesteś na ostrej diecie odchudzającej.

livewithstyle-ewa
7 lat temu

Jadlospis kopiuje…duze tego co ja lubie..tylko cos ostatnio ilosci dubluje;-0
ale twardo trzymam postanowieni i cwicze wiecej;-)

livewithstyle-ewa
7 lat temu

a zdjecia oczywiscie jak zwykle piekne… masz cudowne usta

Donna Iveh
7 lat temu

lovely photos!

check my blog
donnaiveh.blogspot.com

if you like it, we can follow each other!

ciao!

Asia
6 lat temu

Jejkuu, zawsze byłaś taka chuda ? Ja już nie mam siły na diety, jem mniej więcej tyle ile ty, ale nie jestem taka chudziutka … mam grube nogi :/ Ale niestety od diet wpędziłam się w anoreksję i nie jest już mi tak łatwo z niej wyjść, marzę o twojej figurze *.*