Dostaję od Was często maile z pytaniem o dzienny jadłospis. Wydaje mi się troszkę dziwne opowiadać o tym, co po kolei zjadłam danego dnia, ale skoro wciąż o to pytacie – spełniam Waszą prośbę i podaję dzisiejszy „jedzeniowy rozkład dnia”.
śniadanie:
jogurt Jogobella light z dużą ilością płatków owsianych, orzechami, żurawiną i suszonymi wiśniami
kawa z mlekiem
II śniadanie:
kasza manna na mleku (szklanka mleka, 3 łyżki manny) z kaki, masłem orzechowym, jogurtowymi płatkami Fitness
15:00
grande cappuccino na mleku sojowym ze Starbucksa
obiad:
wrap pełnoziarnisty z serem żółtym, hummusem i sałatą lodową
kolacja:
serek wiejski z oregano, bazylią i 1/2 pomidora
garść orzechów (ziemne, włoskie, migdały, nerkowce)
mandarynki
czarna herbata
Na koniec porcja zdjęć z sesji testowej w Barcelonie (zdjęcia z 2008 roku)
Jak mało jesz o.o
Alez Ty jesteś piekna :-)))))) pozdrawiam ciepło
Jaka figuuuura! *.* zazdroszczę ;p
zapraszam do mnie 😉 http://www.allstarsflyhigh.blogspot.com
jaka chudzinka ;oo nie dziwne jak tak malutko jesz! Ja jakoś sobie nie mogę darować zjedzenia fast foodów chociaż raz na tydzień ;D
Dlaczego jesteś taka idealna,ja się pytam?! 🙂
A ten jogurt z płatkami owsianymi – te płatki gotujesz najpierw, tak?
Nie, nie – płatki wrzucam wieczorem do pojemniczka z jogurtem, zostawiam na całą noc i rano mam gęstą jogurtową owsiankę ;p Płatki zmiękną i napęcznieją. Pycha!
Ale praktykowałam też ugotowane płatki polane jogurtem.
Też mam dużo pytań o jadłospisy, heh. Fajnie, zdrowo jesz – i narobiłaś mi oficjalnie ochotę na Starbucksa!
zdrowo? Zdrowo to również odpowiedni ilości, a nie porcji jak dla dziecka. Widać po sterczących kościach na ramionach jakie to "zdrowe' odżywianie jest zdrowe.
Jejku, dieta faktycznie uboga.. ALeżeby to stwierdzić trzeba by było zobaczyć Twój jadłospis na cały tydzień 🙂
Dokładnie tak 🙂 Niecodziennie jem tak ubogo. Wszystko zależy od tego, ile mam czasu na gotowanie, o której godzinie kończę zajęcia i przede wszystkim – co znajdę w swojej lodówce 😀
Gdyby przymknąć oko na "wady" mleka, jakie przedstawiają jego przeciwnicy, to można by stwierdzić, że przy większym jego spożyciu dałoby nam nieśmiertelność ;D Tak stwierdziłam po przeczytaniu wszelkich zalet witamin i minerałów zawartych w nim. Mleko przede wszystkim dolewam do kawy, czasem zrobię sobie grysik, czasem naleśniki z odrobiną mleka. Ostatnio głównie żywię się batonikiem musli rano na uczelni, po jakichś 2h robię sobie "Mleczny start", koło południa zjadam naleśnika z dżemem na uczelni (choć muszę przejść na zupy np. krem z grzybów), jeśli jestem dłużej to jem drugiego batonika musli, w mieszkaniu natomiast albo warzywa na patelnię albo spaghetti.… Czytaj więcej »
oj, dieta uboga,ale smaczna:) ja jednak chyba bym nie dała rady, mam manie podjadania duuuużej ilości słodyczy, chociaż mi nie wolno- ale jak tu się oprzeć:) A.
Piękne zdjęcia. 🙂
Przepięknie wyszłaś na tych zdjęciach, tak wdzięcznie i naturalnie.
cudowna, naturalna sesja!
Pozdrawiam!
http://eva-style.blogspot.com/
naturalne piękno :))) świetne zdjęcia 🙂
Ile schudłaś na tej diecie i ile na niej jesteś?
To nie jest żadna dieta. Po prostu tyle zjadłam tego dnia. Innego na kolację był smażony kurczak z kaszą i warzywami, a na obiad micha rosołu. Nie kontroluję kg, bo nie mam w domu wagi 😉 Staram się po prostu jeść bardzo zdrowo i unikać słodyczy, fast-foodów oraz piwa.
Nie kontrolujesz kg, a chciałaś schudnąć z bioder. Jeśli chce się schudnać to jest to dieta odchudzająca. Człowiek który się nie odchudza nie je tak mało żadnego dnia. Jest to dieta odchudzająca, a nie jakieś tam zdrowe odżywianie. Jesli przez kilka dni jesz tak mało to kurczak z warzywami, czy micha rosołu nie spowodują że przestaniesz chudnąć.
kurczę, ja jem połowę tego ( licząc kcl) a niestety -ciągle ważę nie tyle, ile bym sobie życzyła;/
masz chyba niezły metabolizm
pozdrawiam!
To nieźle mało wcinasz! Sporo się ruszam w trakcie dnia, to pewnie pomaga podkręcić metabolizm.
Niezły metabolizm? Ludzie opanujcie się!!!!!!!!!Toś to porcje minimalne. Ja na takich porcjach bym nie przeżyła, lub tez wyglaądałabym jak Oświęcim, przykre…
Chudzinka 🙂
ciekawa propozycja jedzenia 🙂 aczkolwiek chyba za zdrowo jak na mnie. hehehe. ale może czas to zmienić 🙂
Jeej jaka Ty jesteś chuda ! :OO Co zrobić jeśli baaardzo lubie słodycze fast foody itp. a chciałabym scgudnąć ? jestem za gruba bo mam 170 cm i waze 57 kg !! ; (
Przestać lubić słodycze i fast-foody…
No ale ja nie umiem . ; (
Więc zacznij się ruszać. Ćwicz tak intensywnie, żebyś spaliła wszystkie fast-foody i słodycze świata. Jeśli chcesz jeść niezdrowe rzeczy i nie umiesz przejść na pełnowartościową dietę, naprawdę nie wiem, jaką inną dać Ci radę.
To dibrze sie sklada bo gram w reczna . Dziękuję Ci baardzo ! <3
Zaakceptuj to że wyglądasz normalnie a nie jak wychudzone do granic nieprzyzwoitości modelki. Ważysz bardzo dobrze.
całkiem zdrowy ten jadłospis. 🙂
chore…
Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?
Hummus robi mój zdolny tata 🙂
Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?
ale ładnie, zdrowo jesz 😉
Super zdjęcia 😉 jesteś piękną kobietą. Ja też lubię zdrowo jeść, zwłaszcza sałaty z kurczakiem z odrobiną słonecznika – to mój faworyt jeśli chodzi o zdrową żywność. Tu już nie chodzi tylko o figurę, ale o zdrowie również. Pozdrowienia z Norwegii 😉
zdjecia rewelacyjne.Rzeczywiscie bardzo zdrowo sie odzywiasz. Ja staram sie unikac slodyczy, ale nie zawsze sie da ( czytaj okres) – moje cialko domaga sie czekolady. Mam dni , ze jem wiecej a raz mniej. Jem zawsze tyle, zeby zaspokoic glod a nie sie przejadac i to tez dziala. Na szczescie jestem fanka owocow i uwielbiam zupy kremy z warzyw, ktore sama robie w domku 😀
masz przepiękną twarz i świetną figurę! A co do jadłospisu- kto powiedział, że modelki nie jedzą?:)
A czytasz składy? Bo unikanie cukru i jedzenie płatków Fitness jakoś się ze sobą nie kompiluje. Podobnie ciężko znaleźć jogurty light bez świństw.
To nie jest zdrowe menu. To węglowodany, węglowodany i węglowodany. Trochę tłuszczu, trochę białka. Gdzie jakieś warzywa, wartościowe białko, więcej tłuszczu?
Nigdy nie twierdziłam, że jem idealnie i że odżywiam się najzdrowiej na świecie. Jogurty light mają fruktozę i wiele świństw, ale gdybym miała zrezygnować ze wszystkiego, co lubię, chyba bym oszalała. Poza tym to przykładowy jadłospis z JEDNEGO dnia. Studiuję, ponad połowę dnia spędzam poza domem, więc idealnie zbilansowane posiłki nie są tak prostym zadaniem. Ale dziękuję za uwagę 😉
jesteś na ostrej diecie odchudzającej.
Jadlospis kopiuje…duze tego co ja lubie..tylko cos ostatnio ilosci dubluje;-0
ale twardo trzymam postanowieni i cwicze wiecej;-)
a zdjecia oczywiscie jak zwykle piekne… masz cudowne usta
lovely photos!
check my blog
donnaiveh.blogspot.com
if you like it, we can follow each other!
ciao!
Jejkuu, zawsze byłaś taka chuda ? Ja już nie mam siły na diety, jem mniej więcej tyle ile ty, ale nie jestem taka chudziutka … mam grube nogi :/ Ale niestety od diet wpędziłam się w anoreksję i nie jest już mi tak łatwo z niej wyjść, marzę o twojej figurze *.*