Rozpoczynając zapowiadany jakiś czas temu cykl o zdrowym odżywianiu chciałam się z Wami podzielić moimi ulubionymi przepisami z cyklu „lekko, szybko i tanio”.
Od lat jestem wielką fanką awokado i mogłabym smarować nim każdą kromkę. W wersji kanapkowej lubię je najbardziej, jednak chętnie eksperymentuję z awokado przy różnych okazjach. Ostatnio zamiast grahamki zabieram na uczelnię pełnoziarniste wrapy. Są naprawdę fantastyczną alternatywą dla chleba! Najbardziej lubię napakować do nich zdrowych, kolorowych pyszności, takich, jak świeże warzywa czy kiełki, dodać trochę sera i przede wszystkim wysmarować tortillę humusem połączonym z awokado.
 |
|
| Osobiście używam wrapów tej firmy – są niedrogie i pyszne! |
 |
| Wrap pełnoziarnisty z humusem, pomidorem, ogórkiem, serem żółtym light i kiełkami brokuła.. |
 |
| …gotowy do jedzenia 🙂 |
 |
| Makaron orkiszowy z serem żółtym light i awokado polany oliwą z oliwek |
Makaron orkiszowy to idealna alternatywa dla miłośników pasty pragnących odżywiać się zdrowiej. Próbowałam również żytniego, ale miał dziwny smak i straszliwe rozlatywał się po ugotowaniu. Orkiszowy sprawdził się zaś w 100%. Gotuje się go tylko 3-5 min, jest zdrowy, a smakuje wyśmienicie. Makaron po ugotowaniu łączę z odtłuszczonym serem zółtym, polewam oliwą z oliwek, dodaję awokado. Baardzo ekspresowo!
Ostatni ultraszybki, a naprawdę smakowity przepis to smażony brązowy ryż z jajkiem i sosem sojowym. Aby było szybciej ryż gotuję dzień wcześniej (potrzeba na to 30 minut, więc dosyć dużo czasu). Na patelni rozgrzewam łyżkę oliwy z oliwek, wrzucam ryż i podsmażam chwilę, dodaję całe jajko, mieszam dokładnie z ryżem i czekam chwilkę, aż jajo się zetnie i wszystko nabierze zbitej konsystencji. Polewam moim ukochanym sosem sojowym i zajadam!
Wiem, że regularność posiłków to podstawa, jednak w moim życiu
uporządkowany schemat dnia jest czystą abstrakcją, dlatego też szybkie i
proste dania stają się prawdziwym wybawieniem. A Wy, dziewczyny, macie jakieś
ulubione przepisy na dania lekkie, szybkie i tanie? Będzie mi bardzo
miło poczytać Wasze propozycje.
uporządkowany schemat dnia jest czystą abstrakcją, dlatego też szybkie i
proste dania stają się prawdziwym wybawieniem. A Wy, dziewczyny, macie jakieś
ulubione przepisy na dania lekkie, szybkie i tanie? Będzie mi bardzo
miło poczytać Wasze propozycje.
wrapy świetne i do spróbowania koniecznie. awokado też lubię.
Makaron z warzywami i serem żółtym – może być naprawdę lekki.
Dyniowe placuszki.
Placuszki z cukinii.
Naleśniki ze szpinakiem i fetą/mieszanką chińską. 🙂
Quesadillas.
Naleśniki ze szpinakiem – klasyka gatunku! Uwielbiam 🙂
Moje ekspresowe dania, które możesz zobaczyć na moim blogu nie są niestety dietetyczne.
A to co tu przedstawiasz jest dla mnie całkowicie obce. Coś całkiem nowego.
Wrapy i makaron orkiszowy muszę wypróbować.
Na Twojego bloga natrafiłam przypadkiem,kiedy to czytałam komentarze na innym blogu gdzie znajdował sie link do Twojego bloga. Jednego wieczoru przeczytałam wszystkie posty od początku i już nie mogłam się doczekać następnego posta :))) Mam 15 lat i ciekawi mnie modeling 🙂 Udzielasz bardzo przydatnych rad dotyczących pracy modelki ! 🙂
Pozdrawiam 🙂
Ja robię wrapy z kurczakiem,sałatą,pomidorem,ananasem i kukurydzą,a sam wrap smaruję malutką ilością sosu czosnkowego. Może nie tak dietetyczne,ale naprawdę pycha:)
Być może nie aż tak dietetycznie, ale przecież bardzo zdrowo i z pewnością pysznie! Kurczak do wrapów to idealne rozwiązanie, a połączenie go z ananasem również bardzo lubię 🙂
To jest bardzo dietetyczne danie.
A wrapy do zdrowych nie należą. Zdrowszy jest chleb. Poza tym zdrowo to nie znaczy dietetycznie i mało kalorii.
O jejku, hummus! Będąc w Izraelu nie jadłam praktycznie nic innego, a teraz w Polsce nie mogę go nigdy znaleźć : (
Gdzie Ty go kupujesz?
Ostatnio kupiłam w Almie, ale widziałam też w wielu innych delikatesach i większych marketach 😉
Podobają mi się wszystkie propozycje a najbardziej ta ryżowa, wypróbuję napewno:) Pozdrawiam:)
Nigdy nie jadłam Humusu. Wrapsy to takie wafle ryżowe ? Coś w ten deseń ?: )
By dowiedzieć się, jak wygląda wrap, wystarczy spojrzeć na powyższe zdjęcia 😉
Ja również studia dodałam w głowie do zakładki priorytety. Zrezygnowałam z odczulania, ponieważ, po pierwsze, uznałam, że po 3 latach jakiś efekt będzie, a po drugie, nie mogłabym zrezygnować z 12h rysunku i 12h technologii informacyjnej w semestrze. To za dużo. Mimo, że nigdy nie interesowałam się pracą modelki, to myślę, że dobrze robisz stawiając na początkujące agencje. Jednak nowa firma, nowe przedsiębiorstwo całkowicie inaczej prosperuje, niż taka firma, która lata jest na rynku, przestaje zwracać uwagę na pewne rzeczy i tak jak piszesz, może traktować modelki przedmiotowo. Będę trzymać kciuki za zmniejszenie swojego obwodu w biodrach. Również obiecałam sobie… Czytaj więcej »
Dziękuję Ci bardzo za obszerny komentarz, cudownie się czyta takie szczere wypowiedzi! ;*
Wrapy kupuję w Almie albo Kuchniach Świata w Złotych Tarasach.
Pozdrawiam ciepło!
bardzo lubię czytać takie ciekawostki dobre dla zdrowia, na pewno wypróbuję przepis na Wrapa pełnoziarnisty z dodatkami:) A.
Ale pyszności jadasz! Ja z szybkich posiłków jadam kawałki kurczaka podsmażane z pełnoziarnistym makaronem i warzywami lub warzywne zupy 🙂
Wszystko to wygląda smakowicie i bardzo zachęca do wypróbowania. Zwłaszcza, że ostatnio nie mam czasu na takie dłuższe gotowanie i takie proste i błyskawiczne przepisy na pewno bardzo mi się przydadzą 🙂 Czekam na więcej 🙂
uwielbiam awokado. ale ejm rzadko. za duzo kalorii!;/
pozdrawiam
Dużo kalorii, ale za to ile zdrowego tłuszczu i witamin! 😉
A teraz mam ochotę na takiego zdrowego wrapa i awokadao ;P
A co myślisz o takim wrapie owocowym? 🙂
Nigdy nie próbowałam, ale myślę, że wrap w wersji na słodko sprawdzi się wspaniale! Można posmarować go nutellą, masłem orzechowym albo serkiem homogenizowanym i napakować do środka ulubionym owoców i bakalii 🙂 Świetna propozycja na zdrowe śniadanie.
wyglada smakowicie 😉
Pomocny post no i je się oczami!
:*
nice blog! mind to check out my blog? maybe we can follow each other 🙂
http://www.thebeautyyoffashion.blogspot.com
Great post! I'm your new Follower! I hope you visit my blog sometimes.. Thank's! 🙂
Kisses from VV!!
Czy wrap to to samo co tortilla?
tak 😉
wrap w Polsce są mylone z tortillą, a raczej ktoś raczył je tak nazwać. tortilla w rzeczywistości bardziej przypomina tartę, a w jej skład wchodzą m.in. ziemniaki.
To oczywiście prawda. W Polsce nie nazywamy ich poprawnie i wymawiamy "illa" zamiast "ija". Po bardzo wiele pytaniach, czym właściwie jest wrap, najłatwiej odpowiedzieć mi tak, jak rozumie to większość Polaków – czyli wrap to tortilla ( w którą zawijają nam kebaby czy twistery w KFC). Jestem zdziwiona, że tyle pytań padło na ten temat 😉
uwielbiam wrapy zwlaszcza ta przygotowane przez sama siebie z salata.pomidorem i ogorkiem 🙂
tortilla z hummusem, pomidorek, ogóreczek…tak moge codziennie..moj mezus oczywiscie z kurczakiem;-)
tak wg gratuluje decyzji o powriocie do pracy. jestes piekna i fotogeniczna, zycze powodzenia.
PPrzylaczam sie do akcji gubienia cm w biodrach;-)
Ja uwielbiam BAT sandwiches – mój pomysł – bacon, avocado, tomato 🙂 na ciemnym chlebie … Lub tylko avocado & tomato…sól & pieprz do smaku. Używam tez avocado do sałatki z rukola i pomidorkiem 🙂
Brzmi pysznie! 🙂